Salve ho 18 anni 178 - 65kg non mi alleno un po sia per l'estate sia perchè sono stato operato alle tonsille e ho

perso un po' di kg, ho stilato una nuova scheda da seguire per qualche settimana per mettere massa, ovviamente
accompagnata da una buona dieta, ditemi che ne pensate!

A
Panca Piana
Inclinata Manubri
Dips
Croci cavi alti
Military press
Alzate laterali
Push down corde
Serie - Reps
4x6
3x8
3x6
2x12
4x6
3x10
3x10
Rec
120''
90''
90''
60''
90''
60''
60''
B
Squat
Pressa
Leg extension
Leg Curl
Abs con sovraccarico
Serie - Reps
4x6
3x8
3x10
4x8
4x15
Rec
120''
90''
60''
60''
60''
C
Stacchi da terra
Trazioni
Rematore
Lat Machine Br. Tese
Alzate posteriori
Scrollate
Curl Bilancere
Hummer Curl
Serie - Reps
4x5
3x6
3x8
3x8
4x8
3x15
4x6
3x10
Rec
120''
90''
90''
60''
60''
45''
90''
60''

Che ne pensate dello splittaggio? secondo voi sbaglio se sposto le gambe al terzo giorno?