ciao ragazzi....che ne pensate di questa scheda massa??? puo andare??


A)
Panca piana bilanciere 4x6 120"
manubri panca inclinata 45 4x8 90"
Dips 3x max 60"
Croci cavi stripping 3x10 90"
pullover 3x8 60"
abs








B)
Squat 5x6 120"
Leg press 3x8 120"
Leg extension 4x8 90"
leg curl 4x8 90"
Calf mp 3x12 60"
Calf machine 4x15 60"












C)


trazioni 4x6/8 120"
rematore manubrio 4x6 90"
t-bar 4x8 90"
panca scott bil EZ 3x10 90"
curl manubri 4x10 90"
hyperextension 4x10 60"
abs












D)
Lento avanti bilanciere 8/8/6/6/4 90"
alzate laterali 3x10 60"
Alzate a 90 4x8 90"
Scrollate manubri 3x12 60"
french press 10/8/6/6 90"
push down 3x10 60"