- Probabilmente si una fare nel bill starr squat x3 e non lo stacco perchè i lombari impiegano più tempo a recuperare e stressarli 3 volte a settimana è troppo. Questa può essere una motivazione. Un'altra potrebbe essere che lo squat è da sempre considerato l'esercizio principe e metterlo x 3 mi pare quindi un obbligo.
- Perchè vuoi mettere due esercizi per i dorsali? togliendo lo suqat che è alla base del bill starr probabilmente non sarà più la stessa cosa.
- non vedo l'utilità delle superserie onestamente. Nel Bill Starr classico, per quanto rigurda i complementari sono: iperestensioni e addominali nel giorno 1, giorno due solo addominali, giorno 3 distensioni su inclinata, curl con bilanciere e dips.
Questa è un'infarinatura generale!