Il cardio messo in quel odo non è molto efficiente, certo bruci qualche kcal, ma nulla più dipende come lo fai, quali sono i sistemi energetici, ovvero da qualche carburante attingi per completare la sessione e quindi a che frequenza cardiaca lavori, dopo 30 minuti di cardio blando a meno che tu non stia facendo un HIIT lo vedo più come un defaticamente generale che un'attività che possa iutarti nella riduzione della massa grassa. Considera inoltre che il cosdietto lean bulk, ovvero una crescita "pulita" non è possibile, quindi in massa un pò ti "sporchi" certo senza esagerazioni, non ha senso accumulare un ingente qunatitativo di grasso per poi toglierlo in vista dei mesi estivi.

Io inzieri con una base di forza per poi proseguire nel mesocilo con una dedicata all'ieprtrofia.