Il programma della follia: 16 settimane di 531 "ibrido" a partire da lunedì prossimo.

[Tonymusante]

forse è OT ma è da un pò che me lo chiedo..perchè utilizzare un metodo che usano in una palestra dove tutti prendono dosi massiccie di steroidi?
funziona lo stesso??

Wildcat, quando sarà collegato, ti risponderà sul piano specifico del metodo 5/3/1, visto che il thread lo ha aperto lui; io invece provo a risponderti su quello più generale.
Un sistema o un metodo - normalmente e cioè tranne rari casi in cui siamo in presenza di qualche creazione ex novo - può essere utilizzato perchè conosciuto ed è conosciuto perchè è già stato utilizzato da atleti noti e da scuole di allenamento di successo, che lo hanno diffuso e reso famoso, consentendo ai "normali" di venirne a conoscenza ed utilizzarlo a loro volta.
Tu puoi indicarmi quali fruitori di quale sistema noto siano con certezza natural? Nel senso che la probabilità che atleti e pesisti famosi a livello mondiale non lo siano è molto alta e, di conseguenza, i metodi da costoro diffusi hanno buone probabilità di aver avuto successo grazie ad atleti.... non natural.
Io non sono affatto un sostenitore del 5/3/1 ma pensi che se parlassimo del ciclo russo, del Korte, del bulgaro, dello Smolov, del Westside, dei più generali sistemi ad onde o fasi ecc., questi non siano stati diffusi e referenziati grazie alle prestazioni di atleti nelle medesime condizioni?
Allora che facciamo ci alleniamo tutti in 3x10 o con un piramidale semplice? (che poi, tra l'altro, funziona chiaramente meglio se ad usufruirne è un atleta supportato).
Del resto è improbabile che una scuola basata sull'aiuto chimico si affidasse al caso e non cercasse comunque la metodologia più intelligente e se tra una miriade di sistemi utilizzati qualcuno funzionava non è che in altra occasione e con altro metodo o protocollo quegli atleti non si fossero precedentemente avvantaggiati delle stesse "circostanze".
Funziona pure su noi natural? Questo ovviamente dipende dall'applicazione pratica, dall'intensità e dai carichi che prevedi nell'utilizzare il metodo. Se mi avvalgo del ciclo russo che, in scaletta, parte dal 6x6x80% ed arriva al 2x2x100% dovrò per forza resettare le percentuali, a meno che non mi trovi con un neofita o non voglia scoppiare, però posso lasciare immutata la progressione, il numero delle serie e delle reps e la frequenza, oltre alla durata del mesociclo.
Lo stesso dicasi per il Wendler e per gli altri sistemi: sta all'intelligenza del tecnico o dell'atleta adattarli alle caratteristiche individuali, alla fattispecie, al curriculum, agli obiettivi ed anche alle diverse fasi della carriera.
Poi c'è chi preferisce il 5/3/1, chi lo vuol solo sperimentare, chi non ne è convinto per vari motivi, chi non ritiene di averne le caratteristiche adatte e chi ha avuto varie esperienze in merito e lo respinge o ci rinuncia.
Scusa Wildcat per l'inserimento.