Il "segreto", consiste nell'espirazione e non nell'inspirazione, durante l'esecuzione dell'esercizio.
Immaginare di far aderire la parete posteriore alla colonna vertebrale. L'esercizio serve a rinforzare il muscolo trasverso dell'addome, deputato al contenimento viscerale.

Bisogna stare attenti alla PA, potrebbe provocare svenimento.
Per quanto riguarda l'utilità, ho qualche dubbio.