Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
Più che una scheda dovresti porgrammare un ciclo d'allenamento, quindi concentrarti sull'aumentare la forza sui Big e sui fondamentali e poi spingere il piede sul discorso ipertrofia, se non hai ben in mente come funziona il discorso serie\ripetizioni, densita\intensità, tut\velocità del mocimento e tutti gli altri parametri dell'allenamento ti ritrovi a seguire schede che non sono altro che una serie di numeri il più delle volte messe a caso. A quel punto saprai anche quando è il caso di cambiare e come.
conosco questi principi solo in linea generale e non so applicarli al mio allenamento. ma ,anzi vorrei iniziare a lavorare con criterio però purtroppo per ora le basi mi mancano