Ciao , vorrei provare il 5/3/1, ma ho solo due giorni a disposizione visto ne ho già tre allenamenti a settimana di football.
Cosa ne pensi di :
A:
staccò 5/3/1, lento 5/3/1 , panca 4x 15 60%, squat 4 x 15 60%, addominali
B:
squat 5/3/1, panca 5/3/1, powerclean + press 5x8 60%, ghm 4xmax, trazioni 4x max

secondo te può andare ? Prima o dopo faccio corsa in salita o corda 5 minuti