Citazione Originariamente Scritto da Tia7 Visualizza Messaggio
molto esaustivo nella risposta ti ringrazio assai^^

solo una altra domandina.. hai detto che questo metodo (giustamente) e fatto principalmente x la forza.. ma eseguendolo posso anche notare miglioramenti in massa soddisfacenti o me li sogno?
aumenta la forza--->aumenta la massa
poi col BS sei sempre sulle 5 reps quindi vedrai che noterai anche miglioramenti in massa