Dopo aver letto un po' di topic posto questo.
Il mio problema é il grasso addominale


Ecco i miei dati
Altezza 176
Peso: 71,5
BMI 1635
FCG a riposo: 2.126


ATTUALE DIETA
COLAZIONE
200gr yogurt magro
30 gr fiocchi avena
15 gr uvetta / mirtilli
15 mandorle
1 kiwi
30 gr proteine in polvere isolate
1 gr omega 3


SPUNTINO
15 mandorle oppure 1 frutto


PRANZO
60 gr farro / quinoa / orzo OPPURE 30gr pane segale
200 gr pollo oppure pesce oppure tacchino
Verdura a volontà
1 cucchiaio olio
1 gr omega 3


SPUNTINO POMERIGGIO
come mattina


CENA
come pranzo


PRE NANNA
15 mandorle


SGARRO: 1 giorno alla settimana dove mi concedo una pizza oppure un primo piatto succulento...


NEI GIORNI DI ALLENAMENTO 30gr isolate post workout


Mi alleno da 1 anno e seguo regime alimentare postato da 2 ma purtroppo i grasso addominale é sempre li, e c'è anche principalmente di pelle in eccesso (me ne accorgo durante le flessioni in quanto la pelle non rimane attaccata all'addome).


Il mio grasso corporeo é c.a. al 14% (calcolato con impedenziometro casalingo)


Come allenamento seguo mesocicli tradizionale (ipertrofia, forza, etc) ma so che il grasso si combatte prevalentemente a tavola....


Qualche consiglio? Non vi nascondo che inizia ad essere deprimente e psicologicamente difficile.

Ecco le foto

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