Citazione Originariamente Scritto da Hignoa Visualizza Messaggio
Nel giorno A ho già messo il lento avanti. Le alzate a busto flesso dovrebbero far lavorare maggiormente il deltoide posteriore..

Consultultando vari siti ho appreso che l'allenamento piramidale sia quella più adatta per massa.
Fare un "richiamo" (se così lo possiamo definire) per i deltoidi è pressoché inutile, visto che entrano in gioco in praticamente tutti gli es. per la parte superiore del corpo. Sposta il lavoro in un'unica seduta (quella del petto per sfruttare l'agonismo tra i muscoli allenati), e spremiti nel lento e magari puoi completare con aperture a 90° ad alte reps (15-20).

Il piramidale a mio modesto parere, non serve ad una mazza, specialmente se applicato a distretti muscolari minori. Meglio delle serie bufferate a reps fisse, oppure il falso piramidale di Tozzi.