Shadow alla tua età ero alto 180 cm, pesavo sugli 84 kg. Ero magro, giocavo a pallanuoto e mangiavo come un cinghiale. Roba da 4000 kcal al giorno senza alcun criterio particolare. Si mangiava quel che era in tavola, inframezzando panetti col prosciutto a go go. Intanto ero in vasca 7 giorni a settimana.
Quando ho smesso con la pallanuoto, l'anno successivo, e ho iniziato coi pesi, ho iniziato subito a crescere sporco, perché ovviamente consumavo meno e non avevo cambiato alimentazione.
Il consumo energetico che deriva da un allenamento "scolastico" come il tuo è molto meno di quel che si possa immaginare, tipo 300 kcal/h ad essere generosi.
Quindi se ingrassi lo fai x' non hai bene chiaro il tuo reale fabbisogno e tendi a mangiare più del dovuto.
Se ti rivedi, meglio ancora, ti fai rivedere la dieta vedrai che sistemerai questo problemino.

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