La maltodestrine sono dei carboidrati semplici

it's okey but... io prediligo sempre fare un pasto liquido per tutti i vantaggi che esso comprosta (svuotamento gastrico rapido, veloce assimilazione ergo maggiore botta insulinica)
Dopo il pasto completo è quasi un obbligo
I bcaa non fanno altro che abbassare il cortisolo e ridurre il catabolismo (che come già a spiegato wild si verifica in circostanze per così dire "drastiche": difficilemente lo incontreremo noi) stimolano la sintesi proteica (in particolar modo la leucina contenuta in essi,difatti vengono consigliate maggiormente le formula da 8:1:1 rispettivamente di leucina isoleucina e valina rispetto alle formule classiche 2:1:1) ma la "sintesi" la si fa con tutti gli amminoacidi

Se prendessi 3 kg di bcaa al giorno e 10 grammi dei restanti amminoacidi si avrebbe la sintesi di 10 grammi di proteine

Di base quindi,nel post metterei sempre delle whey + carbo alto ig (ancor meglio se peptopro ma li sconfiniamo nel ridicolo per gente come noi) poi vengono tutti gli altri accorgimenti