WO

panca con fermo presa media 3x6 presa normale 3x6 = 6x6 x 57,5kg r 2min

trazioni prone 8x4 + supina 1x4

PC + press 8x3 x 25kg r 45sec

tricipiti 6 serie x 10/12 (superslow)


Nella panca,devo dire che con una presa media mi trovo molto bene