mhhh ci avevo pensato anke io.....ma cosi facendo nn sacrifico la crescitàmuscolare agevolando invece la definizione del gruppo ke alleno ?????

cmq nn so se hai notato ( credo di si ) ke per elaborare sto programmino sono partito dalla tua base per l'estate.......


oggi allenamento alla mia vekkia palestra ( a scroccus )
ma ho fatto pokissimo la sconfitta dell'Olanda incombeva sul mio allenamento.....


SPINTE SU PANCA PIANA 4 X 10 8-10-12
Sono molto valide da alternare alla panca orizzontale...certo ke avrei potuto caricare un pò di più........


SCOTT 3 X 12 2,5
Dolore dolore dolore un pò sbilanciato