Fruttosio o amidi per una donna in definizione?

[Vitasso]

Salve ragazzi,
sono in preda ad un dubbio atroce..al momento sto in definizione sui 120 cho/die. Quello che ho notato è che se prendo i cho solo da frutta e verdura mi sento molto meglio (forse per i minerali e le vitamine) e riesco a tenere bene la dieta; mentre se mangio cho da cereali (prediligo i senza glutine a basso ig) ho sempre fame e sgarro continuamento. Tuttavia noto un tono muscolare scadente col fruttosio mentre con i cereali sono più tonica..Al momento lascio i cereali nel giorno di sgarro e/o ricarica.

Negli spuntini mangio solo un frutto, introducendo anche proteine starei più tonica?

Qualcuno si è definito solo col fruttosio? Avete consigli?

Grazie molte,
Suomi

Non credo che ci si possa definire con il fruttosio essendo un carboidrato ad alto IG...e mi sembra al quanto strano che con i cereali a basso IG tu abbia subito fame...La durezza del muscolo è data dall'alimentazione ottima...Considera che un mesetto prima della gara di solito ci si nutre di merluzzo pollo ed insalata a foglia verde per avere un bel muscolo asciutto e tonico non fruttosio...L'unica cosa per cui puoi usare il fruttosio è in P.W. per abbassare il livello di cortisolo..,