Consigli su come migliorare la mia scheda.

[Vincent98]

Ciao a tutti, mi chiamo Vincenzo ed ho 15 anni. Sono alto 1,73 circa e peso 68 Kg.
Ho praticato calcio per alcuni anni ma sono oramai 2 anni che a causa della situazione economica della mia famiglia non posso più praticarlo.
Questa è il tipo di scheda che eseguo 3 volte a settimana, sono tutti esercizi a corpo libero. Non ho uno scopo in particolare se non aumentare la massa muscolare, quindi metterla più in "vista" se così si può dire, e definirla.




3x20 piegamenti a terra
3x20 piegamenti con piedi appoggiati su una panca

3x30 addominali steso a terra

E per finire
3x30 curl concentrati con 4 Kg.


Accetto qualsiasi tipo di parere/consiglio.


P.s.
Secondo il mio parere la mia non è una scheda abbastanza impegnativa per me ed inoltre non la vedo completa ma purtroppo non essendo competente in materia come voi non so proprio in che modo migliorarla.


Grazie in anticipo