Mi sono ricordato che la sessione di panca di lunedi avrebbe dovuto essere leggera...va bè

MAR 02/07/13

BW 73.3

SNATCH COMPLEX (ad ogni serie)
snatch pull + snatch high pull + power snatch (from the floor) + OHS + balance snatch + press under + snatch
3x12.5
3x15
3x17.5
3x20
3x22.5
3x25
3x27.5
3x30

molto efficace questo complex, si familiarizza bene con il carico prima di arrivare ad eseguire lo snatch in accosciata, che viene molto più facile

OHS
3x35

CLEAN COMPLEX (ad ogni rep)
power clean (from the floor) + front squat + press
3x35
3x40
3x45
3x50
3x55 (no press)
3x60 (clean alla 1°)
1x65 N

Stretching
ho inserito lo stretching già dalla scorsa volta (mi sono dimenticato di scriverlo)