Stacco pesante /panca leggera + complementari Back - tricipiti
Panca pesante/ squat leggero + complementari Petto - bicipiti
Squat pesante/Stacco leggero + complementari gambe -spallle (military)
L'impostazione ora è quella che hai suggerito tu domenico
Però te lo dico sinceramente: io preferisco allenamenti con molti fondamentali dove alla fine ogni settimana ho allenato un muscolo come minimo 2 volte
Cose di questo tipo: ABAB
A
panca 4 x 6-8
panca alta 4 x 6-8
lento 5-6 x 6-8
french press 5-6 x 6-8
squat 6 x 6-8
calf 5 x 8-10
B
stacco 4 x 6
rematore 4 x 6-8
trazioni 4 x max
curl bil. 5-6 x 6-8
leg curl 5 x 8-10
abs 2-3 x max
Solo che me l'avete bocciata
Tu quindi che suggerisci?
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