Mi date un aiutino???
Ciao a tutti 
Voglio fare uno split di questo genere:
Pesante= 5x5 progressione
Leggero= 7-8x3 tecnico
Stacco pesante /panca leggera + complementari Gambe - Traps
Panca pesante/ squat leggero + complementari Dorso - tricipiti
Squat pesante/Stacco leggero + complementari Petto -bicipiti
Volendo allenarmi 4 volte a settimana avrei messo un 4 allenamento incentrato sul Military + molto lavoro per il Back (traps+dorso+delt post) perche sono molto indietro rispetto a petto e braccia
Avevo pensato a qualcosa del genere(punto principalmente sullo spessore):
Military 5x5
Pulley presa stretta
Pulley presa larga
Alzate a 90
Scrollate
Non uso rematore o trazioni xke gia le faccio nel giorno di Panca pesante come complementari dorso
La settimana sarebbe: A-X-B-C-X-D-X poichè la 4 seduta la voglio fare a piene energie e i bicipiti stanchi del giorno prima (se fosse stato C-D ) mi precluderebbero molto lavoro...
Mi interessava sapere se la sistemazione dei complementari andava bene o meglio altre accoppiate (io mi trovo meglio a lavorare con antagonisti tipo dorso-tric)
E se il giorno 4 poteva andare (cercavo di principalmente aggiungere solo molto volume per non rimanere con il dorso senza usare big pesanti in quel giorno...)
Puo andare?
Ultima modifica di LORE RUGBY; 30-06-2013 alle 12:35 AM
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
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