grazie dell'aiuto ragazzi

Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
a me lo squat sembra un po' troppo caricato sulla catena anteriore, forse la stance è un pelo stretta? non capisco bene dal video
lo stance è uno stance medio, dici di provare ad aprirlo un pò?

Citazione Originariamente Scritto da Perdij Visualizza Messaggio
il problema principale dello squat sono le ginocchia. le chiudi scendendo e le chiudi ancora di più salendo. parti che le allarghi al massimo, e da lì in poi sono in chiusura sempre. molto probabilmente lo fai anche a bilanciere vuoto.


invece devi partire normale, aprire mentre scendi, arrivare in buca alla massima apertura, e da lì risalire aprendoti, non concedendo un millimetro alla chiusura. quand'anche il peso a volte potesse metterti in difficoltà e costringerti a una lieve sculata, subito dopo il tuo impulso deve essere di riaprire, aprire, aprire sempre, aprire al massimo.

ripeto: controlla se a bilanciere vuoto riesci a scendere e risalire aperto.


p.s. lo hang snatch della tua ragazza va bene, ha una bella tripla estensione dritta e dopo cade giusta. potrebbe tranquillamente osare di più.
ciao perdij, quell'apertura iniziale delle ginocchia sarebbe "voluta" cioè è quel piccolo "stratagemma" che avevo descritto tempo fa e che è stato un pò la svolta nel superare il famoso blocco dei 95 kg. Una volta però fatta questa pre-apertura, che accompagno (accompagnavo) al pre-stretch dei femorali, scendo giù senza badare a cosa succede alle ginocchia, quindi non mi rendo conto che poi si stringono.
Quali sono i vantaggi di forzare l'apertura delle ginocchia durante tutto il movimento?

aha hai beccato barbara sullo sfondo (lei è sempre tecnicamente "perfettina" al contrario del sottoscritto ) ho già provveduto a segnalarle che deve caricare di più