le braccia crescono conseguentemente ad altri muscoli intervengono praticamente in ogni esercizio (escluso quelli di isolamento per le gambe). Non puoi valutare una routine perle braccia presccindendo dal resto dell'allenamento.

Per quanto riguarda il piramidale inverso, lo trovo inutile e controproducente per il resto del corpo, figuriamoci per le braccia. Io personalmente utilizzo alti volumi e pompaggio estremo...

Infine non si è capito cosa intendi per progressione e stallo: in temini di masse o in termini di pesi? Nel secondo caso la discussione è inutile.