Cosa vuol dire aumentare? se ti riferisci in termini di peso la progressione continua non può essere perenne e costante. Bisognerebbe vedere inoltre il contesto, e perchè stai portando le ripetizioni a 12 su 3 set, qual'è il recupero, il tut e via dicendo e perchè tutto sommato stai eseguendo due esercizi fondamentali ma comunque identici come il curl anche se passi da bilanciere a manubrio. Dovresti poi scrivere se li alleni in mono freqnuenza o meno, se ad esempio hai l'abitudine di accoppirali con i dorsali o in un giorno a parte....insomma ci sono molte variabili su cui discutere