Una fullbody 3x non è troppo? Inoltre terrei i fondamentali e aggiungendo i complementari verrebbe quasi uguale al bill starr, magari potrei fare lo squat solo due volte a settimana

A Squat Panca Trazioni + complementari per braccia e magari abs
B Military Rematore (?) + iperestensioni e scrollate/tirate al mento (?)
A Squat panca trazioni + abs e gambe

come la vedi? E' buona a fini ipertrofici? Come mi comporto con i carichi e con reps e serie?