Hai ragione, posto la dieta della mia giornata tipo:
Colazione: 250ml di latte con 30gr di proteine, un bicchiere di succo, una banana, 2 biscotti integrali
Spuntino: 100gr di tonno
Pranzo: 120gr di pasta, 200gr di carne bianca, verdura cruda o cotta, un frutto
Merenda: 300ml di acqua con 30gr di proteine
Cena: 200gr di carne o pesce, verdura cotta, insalata, frutta.
Non sono un gran mangiatore di insalata e frutta...In palestra vado 3 giorni a settimana, sto lavorando con i massimali, subito dopo l'allenamento prendo amminoacidi ramificati ed un succo. Sono alto 180cm per 78kg di peso. Ogni giorno bevo 2,5/3 litri di acqua.