-integri qualcosa ?visto che anche tu non fai uso di latticini...è un cruccio che ho quello del calcio(letto e riletto detto e ridetto)..solit uso un multi o un supra so che il calcio ha problemi di assimilaz quindi non so-intergrarlo o no?..ora mi son rimesso e sta sett riprewndo ad allen ..cavolo son stato immobile senza allen per un pò e mi son pure abbuffato ..e l'addome mi si vede pochino..per ora ti chiederò aiuto sulla dieta..sulle vitam -integraz e sulla distribuz dei macronutrienti tra i pasti e tra loro..
ma frutta e verdura?ne mangi alex..comunque vabbè non mangi male poi sei na' bestia in senso buono di muscoli quindi bruci tutto..
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