Sheyko 37, week 3, wo 1.

1) Squat
5x50
5x75
2x4x90
2x3x105
5x3x120 (cintura)

2) bench
5x40
5x50
4x60
2x3x70
5x3x80

3) Squat (no cintura)
5x75
5x90
5x5x105

4) trazioni supine 6x6 rest 1'
5) curl ez 5x10x17 rest 1'
6) croci inclinata 5x10x12+12
7) abs roller 4x12
8) stretching

Impressioni:
Primo squat okay, il 5x3 l'ho fatto con cintura. Rest di massimo 2'

Bench facile, con rest minori a 2'.

Secondo squat...oddio, ho passato tutte le serie di bench a pensare a questo...terrorizzante E' stato chiuso senza cintura, con rest di 2', ma ero davvero distrutto! Credo che la terza settimana sia la più dura in assoluto.
Soddisfatto!
Ho scoperto che il disco da 2.5 che mi si era rotto adesso pesa, nella metà più grande (con foro integro), 1600gr. Quindi lo posso riciclare come un 1.5kg

Durata wo: 1h55' (Squat+bench+squat: 65')