Consigli Scheda. Come vi sembra?

[Ricky.91]

D'accordo grazie per i consigli, ho rivisto un pò la scheda come vi sembra? Sempre in allenamento ABA

A:

Lento con manubri 4X8
Panca piana con manubri 4x8
Panca Inclinata con manubri 3x10
Croci 4x6 3*12
Rematore manubrio 3x10 4*8
Curl manubri in piedi 3x10
French Press 3x10


B:

Goblet Squat 3*10
Squat Manubri 3x10
Affondi 3x10
Piegamenti(flessioni) 5x10
Crunch Gomito verso ginocchio 3x20 4*20
Elevazione gambe 3x20 4*20

Come vi sembra come scheda multifrequenza per l'inizio? Un'ultima domanda..per fare gli affondi con manubri, bisogna fare 10 ripetizioni per gamba, oppure 10 ripetizioni contando normale e cioè fare 5 ripetizioni per gamba??

Grazie

Grazie dei consigli, ho aggiunto il goblet squat e i consigli che mi hai dato, a destra in rosso sono le cose che ho modificato, così la scheda può andare bene x un allenamento basilare ma allo stesso tempo che possa prendere dei risultati, non mi interessa la fatica e la costanza che ci devo mettere. l'importante che vedo risultati