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Discussione: Consigli Scheda. Come vi sembra?

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  1. 06-06-2013, 05:26 PM #7
    Ricky.91
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    D'accordo grazie per i consigli, ho rivisto un pò la scheda come vi sembra? Sempre in allenamento ABA

    A:

    Lento con manubri 4*8
    Panca piana con manubri 4x8
    Panca Inclinata con manubri 3x10
    Croci 4x6
    Rematore manubrio 3x10
    Curl manubri in piedi 3x10
    French Press 3x10


    B:

    Squat Manubri 3x10
    Affondi 3x10
    Piegamenti(flessioni) 5x10
    Crunch Gomito verso ginocchio 3x20
    Crunch Normale 3x20
    Elevazione gambe 3x20

    Come vi sembra come scheda multifrequenza per l'inizio? Un'ultima domanda..per fare gli affondi con manubri, bisogna fare 10 ripetizioni per gamba, oppure 10 ripetizioni contando normale e cioè fare 5 ripetizioni per gamba??

    Grazie
    Ultima modifica di Ricky.91; 06-06-2013 alle 08:34 PM
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