Wo di ieri

Sheyko week 2 workout 2

1) Deadlift up to knees
1x4x89
2x4x106
4x4x124

2) Bench (close grip)
1x5x50
2x5x60
5x4x70

3) Deadlift
1x4x89
1x4x106
2x3x124
5x3x133

4) trazioni supine 8-8-8-8-6 rest 2'
5) p.inclinata manubri 5x10x18+18
6) skull crasher 5x10
7) calf
stretching

Impressioni:
Leggendo qualche forum americano mi pare di aver sbagliato il deadlift to knees Dovrebbe essere con pausa al ginocchio E POI completamento del movimento?
Perchè i carichi erano un po' troppo bassi, nel caso di movimento solo parziale (fino al ginocchio)....

Bench leggera, tant'è che l'ho fatta a presa stretta.

Deadlift normale ok, tutto senza cintura e rest ridotti.

Deadlift to knees+bench+deadlift: 54 minuti.

Il resto bene. Non riesco a fare un 5x8 di chin ups, nemmeno con 2' rest!

Durata wo: 1h50'