Io ho iniziato da poco, oggi che è lunedì è la 4° settimana che mi alleno però a dire il vero la scheda la finisco sempre che si sono stanco di muscoli, però non sono piegato a metà dalla fatica.

Le alzate frontali le ho messe perchè almeno 2 esercizi di braccia li vorrei sempre fare(alzate frontali e squat). La spinta verso l'altro con manubrio, è l'esercizio per addominali che ti metti steso e con i manubri in alto devi alzarti e spingerli in alto. Quindi magari come scheda non è molto malvagia?