GI 30/05/13 - Settimana 8
BW 74.0
Powerclean + front squat + press (accosciata al volo)
3x25
3x30
3x35
3x40
3x45
3x50 (no accosciata)
3x55 (no accosciata - press fino alla 2°)
Difficilissimo l'incastro durante l'accosciata: me lo immaginavo più semplice dell'hang snatch, invece è il contrario. Ho capito inoltre che l'hang clean è più semplice della partenza dal suolo.
Squat: vorobyev inverso
3x40
3x50
+
3x65
2x75
2x6x87.5
Hang clean + press (clean alla 1°)
6x5x45
ho avuto la brillante idea di provare a fare prima gli ol's dello squat: pessima scelta, il 2x6x80% è stato davvero tosto in termini di fatica (fiatone e debito di ossigeno mi rendevano difficile mantenere la spinta addominale durante la discesa)
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