prima a cena mangiavo petto di pollo con i fagioli, la mattina notavo un minor volume muscolare e infatti ogni settimana il peso calava, che secondo me è causato dai pochi carbo dei fagioli rispetto a quelli del riso che sono molto di più.
comunque adesso la mia alimentazione la ho ristemata (nell'altro topic lo postata), ho alzato molto i carbo portandoli a 500, ho abbassato le pro portandole a 180-170 e ho aumentato leggermente i grassi. il mio istruttore mentre mi rivedeva l'alimentazione mi diceva propio che si le pro sono importanti, ma alla fine quelli che in massa fanno la differenza sono i carbo e i grassi.
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