22 maggio 2013
bw: 75.6kg

stacco
scarpe da pesista
10 x 55
5 x 95
3 x 135
3 x 155
cinta
1 x 175
2 x 1 x 195
1 x 175
3 x 155
3 x 135

dips
1 x 10
3 x 21

panca presa stretta
20 x 20k
20 x 40k
20 x 60k
20 x 40k

trazioni presa prona stretta
5 x 10

addome alla sbarra

2 x 20