Avevo le gambe imballate come quando facevo la preparazione... quindi clean di ***** (ho ciccato due volte). Bene le tirate fatte in 4x3x70 kg.

Panca 6x4x87 buona... peccato che ho fatto 10 serie... vabbé...

Face pulls 90 kg 10x8 in jumpset

Non contento, dips 6/6/6/6/5/4... devo mettermi un paio di guantini imbottiti, non li uso ma qui servono.

Squat 6x2x110 bene dalla quarta serie. Ero imballato.

Circuito terminator con 25 kg:
- 10 overhead squat (snatch alla prima)
- 10 push press
- 10 kipping pull up
- 10 push up

4 giri no rest.

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