Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
Quali sono i tuoi massimali di panca, squat, stacco e lento avanti? Quante trazioni alla sbarra riesci a fare, con o senza sovraccarico? E i dips alle parallele? Che percentuale di grasso corporeo hai?
Tutto questo x avere un'idea più dettagliata, mica siamo la CIA

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Ahahah questo è ovvio io infatti li ho omessi solo perchè volevo capire se come criterio di allenamento è esatto o è una cosa che va contro ogni regola di allenamento ...
comunque di panca il mio massimale è stato 110 kg con 4 ripetizioni,squat non lo faccio mi hanno consigliato di evitarlo (per ora) perchè grava troppo sulla schiena,trazioni alla sbarra ne facevo 3 serie a sfinimento come ultimo esercizio di dorso dopo la latmachine,pulley basso,pullover, ne facevo intorno alle 12 ripetizioni però gia ero sfinito,al posto di lento avanti faccio le spinte con manubri dove so arrivato a fare 30kg per lato 4 ripetizioni,per quanto riguarda le dips ho un numero stabilito di 3x15 e non penso di arrivare oltre

Grazie sempre per l interessamento