Ciao a tutti, sono alto 1,75 e peso 66 kili, frequento la palestra da 3 mesi, e adesso sto provando a mettere massa, mi alleno 5 volte a settimana per due ore al giorno, svolgo attività in sala pesi, molto intensamente, questa e la mia dieta, volevo sapere se poteva andare bene...

8:30 colazione:
300 ml di latte parzialmente scremato, più 5 fette biscottate con marmellata

9:30
Prendo tre pasticche di amminoacidi ramificati

10.00 (inizio allenamento)

12:00 (fine allenamento)
2 fette di pane integrale con salmone, più una powerade con 4 pasticche di amminoacidi ramificati

13.00 pranzo
100 grammi di pasta condita con pomodorino, più 120 grammi di carne magra, più verdura a volontà condita con un cucchiaino di olio evo

16.00 spuntino
300 ml di latte parzialmente scremato, più 30 grammi di proteine più una banana

19.00 cena
120 grammi di carne magra, più 30 grammi di grana padano, più verdura a volontà condita con un cucchiaino di olio evo, più 70 grammi di pane integrale

22.00 prenanna
20 grammi di noci


Può andar bene?? Aspetto vostri consigli, grazie mille