16 maggio 2013
bw: 75kg

allenamento leggero e breve
ho ancora un pò di fastidio al capo lungo del bicipite dx, se martedi prossimo dovessi ancora avere problemi modificherò la struttura dell'allenamento

Press
hang clean alla 1°
5 x 15
2 x 5 x 35
5 x 5 x 55

push press
hang clean alla 1°
5 x 10 x 55

push jerk
hang clean alla 1°
5 x 10 x 55

stacco rumeno: 5 x 10 x 55

scrollate: 5 x 20 x 55