della serie....

croci x stancare il pettorlae poi vai di panca....
alzate laterali e poi lento avanti
x il dorso non mi viene in mente nessun esercizio d'isolamento... bicipiti e spalle sono sollecitati in tutti gli esercizi che conosco...

x le gambe non ne vedo l'utilità....

cmq ottimo approccio l'heavy duty