Addome nei giorni off non mi pare il massimo, parer mio meglio lavorarlo un solo giorno e bene e con le gambe rende, dato che lo squat e stacco gia lo sollecitano molto... Bisogna contare anche il tempo totale del workout quindi direi di metterci solo un tipo di calf e alternarlo come per le tirate, per il curl un x6 non mi pare sensato ,soprattutto gia lavorando prima i dorsali , direi almeno x8 con una progressione settimanale fino al x10/11.

Per quando riguarda i cavi vedi cosa il tuo corpo preferisce .