in genere non è benissimo usare scarpe con rialzo per lo stacco... si sollecita molto il calcaneare, rischiando qualcosetta... inoltre ti danno anche una "falsa sensazione" di spinta sul piede... avendo il tacco sei costretto a spostare il baricentro di spinta sul tallone, quindi ti butti il bilanciere addosso: ad alti pesi questo "dettaglio" (se così vogliamo chiamarlo) ti scompensa tutto il gesto e in genere ti fa fallire l'alzata... se passi alle scarpe basse e usi i talloni cadi all'indietro e ti sfracelli con bilanciere: capisci quindi che devi spingere col centro del piede per avere un'alzata "verticale".