workout prima di andare al lavoro...

squat
6x60
4x100
5x3x120kg 2' buoni, anche se speravo meglio, diciamo che li ho sentiti un po troppo

front squat
fasce
3x6x96kg 1' facilissimi: le fasce, anche se messe lente (4 giri e un incrocio) mi danno tantissimo

squat con fermo di 3''
fasce
3x5x90kg anche molto facili

lento avanti (fermo al petto)
5x5x50kg 2'30 buoni, lontano dai numeri che vorrei, ma piano piano ci arriverò

trazioni supine +24kg
5x5 2'30 direi quasi facili, ottimo!

stretching per tutto il corpo