Che ne pensate?!?

1GIORNO

panca piana 3x8
panca inclinata 3x8
Croci su panca piana 2x10

Curl bil dritto 3x8
Curl su panca scott 3x8

Addominali alti e bassi 3xmax

2GIORNO

squat 3x8
affondi 3x8

French press 3x8
Dip 3x10

3giorno

Lento dietro bil 3x8
tirate al mento 3x8
Alzate laterali 2x10

Pulley basso 3x8
Rematori bilancere 3x8
Vertical row 2x10

Addominali alti e bassi 3xmax