dieta trankuilla...Io t proporrei semplicità abbinata a QUANTITà e QUALITà:
3 pasti completi(carbo,pro e grassi),2 spuntini d frutta.

A colazione x i carbo usa cereali,avena,pane,marmellata o miele\per le proteine albumi o latte(cmq nn sn la stessa cs x tornare al discorso della qualità...)\per i grassi olio o frutta secca

A pranzo e cena pasta\riso\pane\patate x i carbo e carne(pollo,tacchino,vitellone magro)\pesce\tonno al naturale\uova x le proteine....X i grassi vedi la colazione...