Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
No, fino a quando non riesci a comprendere che sono utili solo in determinai casi, sono utili SOLO SE hai un piano alimentare, alcuni sono del tutto INUTILI senza appello.
il mio piano alimentare è ipocalorico e sono mesomorfo...seguo questo:

colazione:
5 albumi+1 rosso o 500ml latte scemato + 1 fetta biscottata e marmellata

cerco di fare 2 spuntini con affettati tipo tacchino o prosciutto

nella giornata:

200-250gr di carne o pesce

carboidrati 150gr

verdure massimo 300gr

quando posso arance, fragole o ananas

il tutto con massimo 4 cucchiaio di olio extra vergine di oliva

e bevo intorno a 4 litri di acqua

se non ce la faccio nella giornata faccio qualche shaker con proteine