scusate per il caps lock ma cosi vi aiutavo la lettura no ?


vabeh... il dubbio mi è sorto dopo aver letto diversi articoli dove si consigliava di mettere i gomiti fermi all'altezza di milza e fegato oppure di usare due manubri su panca a 45° o ancora di tenere le spalle al muro,allora mi sono un po confuso.
Attualmente lo eseguo con le gambe leggermente flesse cercando di non fare cheat e di tenere le spalle indietro e i gomiti ad altezza anche per concentrare il lavoro sui bicipiti .
grazie per il vostro aiuto ragazzi,le provero un po tutte per vederne la migliore per me,ciao