È andata male alla terza settimana... l'influenza mi ha fatto saltare i piani e ho fallito lo stacco in 6x5.
In sintesi: venerdì scorso mi è venuta la febbre alta, quindi la seduta di panca 6x4 l'ho spostata a lunedì.
Lunedì mi sono allenato bene, la panca non l'ho sentita, e così lo squat leggero.
Mercoledì è scivolata quindi la seduta teorica di lunedì, panca leggera e squat pesante 6x5, che ho chiuso senza problemi particolari. In realtà mercoledì avrei dovuto fare lo stacco pesante 6x5, che ho fatto slittare a venerdì.

Venerdì sono entrato in palestra, mi sono ben scaldato e ho fatto un po' di girate. La girata prima dello stacco lq faccio sempre, mi scalda e mi attiva x bene.
Fatto sta che dopo aver fatto i parziali tecnici con poco peso, 35 - 40 kg, ho aumentato il carico fino a 60 kg e fatto qualche power clean e qualche squat clean. È stato un personal recordo la girata in accosciata con 60 kg. ...
Mi sono riposato parecchi minuti, e ho iniziato a staccare filmandomi.
Le prima 2 serie bene, la terza ho schienato l'ultima, la quarta ne ho fatto 3 penose e la quinta una penosa... incazzato nero ho lasciato perdere e ho fatto un po' di rematore al pulley.

Non ho fatto il 6x5. La settimana prima tutto benissimo col 6x4... quindi devo aver cannato la programmazione post influenza... probabilmemte avrei dovuto fare lunedì la panca 6x4 e lo squat 6x5, mercoledì panca e squat 6x2 in modk da recuperare e venerdì fare lo stacco bello fresco.

Adesso che faccio? Vorrei riallineare la scheda, perché è evidente che non possa far precedere la seduta di stacco da due di squat... visto che dovrei chiudere questa settimana la fase di accumulo pensavo di fare panca 6x5 e squat 6x2 lunedì, stacco 6x6 mercoledì, e recuperare venerdì con panca 6x6 e squat 6x6.
Sono alquanto confuso, non credo che proseguiró... non esiste che una banale influenza mi scombini tutto!!! Fossi un agonista lo accetterei, ma non lo sono e quindi penso sia meglio fare altro.
Attendo riscontri vostri


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