Salve a tutti sto seguendo questa dieta e ho ottenuto qualche risultato pesavo 69 kg ora ne peso 77... ho comprato delle proteine in polvere avrei pensato di prenderle a colazione dato ke la mia colazione è povera di proteine.. voi ke ne pensate?

età= 18
altezza = 1.83
peso= 77 kg
allora questo è il menù del lunedi non vi metto anche gli altri..:

colazione :
7 fette biscottate , marmellata o miele e 250 ml latte parzialmente scremato
spuntino:
100 gr. pane e 100 gr. di bresaola o prosciutto o tacchino
pranzo :
pasta 150 gr. con sugo di pomodoro
pesce o carne 200/300 gr.
verdura
e 200 gr di frutta.

spuntino : pane/gallette di riso e bresaola/tonno/parmigiano

cena:
200/300 carne/pesce
100 gr. di pane
verdura
200 gr. di frutta
qualche volta aggiungo anche della frutta secca..
e prima di andare a dormire bevo un pò di latte