Il tempo è sempre di 10 minuti a giro: 10 esercizi, 45" di lavoro e 15" di recupero. Pausa fra i giri 3 minuti. Un doppio giro dura 23 minuti, quindi...
Stavo pensando anche al Tabata... ma non so quanto sia applicabile al sandbag, nel senso che non è un corpo bilanciato balistico come un kettlebell, ha molta inerzia e quindi è più difficile ottenere grosse velocità. Cioè con un carico giusto per il 45/15, col Tabata probabilmente fai poco.

Comunque fra un'oretta inizio, magari ci provo un attimo...

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