Ciao ragazzi. Ho deciso di seguire una target keto diet per abbassare la mia bf (che dovrebbe essere sul 15%), per poi passare alla fase di massa. Ho 19 anni (quasi 20) e il peso è sui 64 kg e hp -6 essendo circa 170 cm. Ora avrei dei dubbi su questa dieta che vorrei sottoporvi:
-i cho pre wo devono essere a medio ig? La frutta potrebbe andare?
-Assumere cho pre e post wo è inteso anche per il cardio o solo per l'allenamento anaerobico?
-Con questa dieta non si va in ipoglicemia con i relativi "problemi"?
-Per quanto riguarda l'integrazione, la sola capsula di multivitaminico al mattino non basta?
-Per quanto riguarda la salute, soffrendo di cefalea, la chetosi potrebbe aggravare la situazione?

Ringrazio in anticipo chi risponderà. E scusate delle troppe domande.
Ciao Ciao.